Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Việc trẻ thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng còi xương, chậm lớn, đặc biệt là thời điểm 1000 ngày đầu đời “giai đoạn vàng” quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ trong tương lai. Do vậy để bé đạt chiều cao lý tưởng cần bổ sung lượng canxi đúng và đủ, tất cả sẽ được chia sẻ chi tiết qua bài viết dưới đây.
Bổ sung canxi đúng và đủ cho bé phát triển chiều cao
Canxi là gì?
Là một loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể người. Canxi là một thành phần chính của xương và răng trong cơ thể con người. 99% canxi nằm trong xương, răng, móng và 1% trong máu. Và thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng chắc khỏe được tạo nên từ sự kết hợp giữa canxi và Phospho.
Canxi đóng vai trò trong sự phát triển của trẻ?
Canxi tham gia vào quá trình hình thành và duy trì xương và răng, giúp cơ thể duy trì một hệ xương khỏe mạnh. Ngoài ra, canxi cũng tham gia vào nhiều quá trình sinh học khác nhau như truyền dẫn thần kinh, co bóp cơ và chuẩn hóa nhịp tim.
Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ canxi, hệ thống xương của trẻ trở nên cứng cáp và răng chắc khoẻ, đảm bảo cho sự phát triển chiều cao toàn diện. Ngược lại, khi trẻ thiếu canxi sẽ bị còi xương, mọc răng chậm, xương nhô, ngủ trằn trọc không ngon giấc và hay giật mình. Bên cạnh đó, thiếu hụt canxi còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch khiến các tế bào mất đi khả năng nhận biết để tiêu diệt tế bào ung thư trong cơ thể.
Đặc biệt 1000 ngày đầu đời của trẻ tính từ khi trẻ được mang thai cho đến 24 tháng tuổi, đây là “giai đoạn vàng” phát triển chiều cao và thể chất được Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo. Trẻ có thể tăng từ 25cm trong năm đầu tiên và tiếp tục tăng thêm 10cm mỗi năm. Cột mốc vàng quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao mơ ước cho trẻ trong tương lai.
Mặt khác, bổ sung đầy đủ canxi còn có tác dụng tốt cho hệ tim mạch gián tiếp qua bài tiết của hormone Calciotropic, làm giảm ngưng tạp tiểu cầu và tác dụng chống tắc nghẽn mạch máu. Đồng thời, Canxi tham gia hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh của trẻ một cách toàn diện.
Xương chắc khoẻ và cứng cáp khi trẻ nạp đủ canxi
Bổ sung canxi theo từng độ tuổi của bé
Ở mỗi độ tuổi trẻ sẽ có nhu cầu bổ sung hàm lượng canxi khác nhau, cụ thể:
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 7 tháng tới 12 tháng tuổi: 400mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 500 mg canxi/ngày.
- Trẻ từ 4 đến 6 tuổi: 600mg canxi/ngày.
- Trẻ từ 7 đến 9 tuổi: 700 mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 10 tuổi: 1000mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 11 đến 24 tuổi: 1200mg canxi/ ngày.
Ba mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng từ 30 đến 60 phút. Đồng thời, không cho trẻ uống canxi vào buổi tối hoặc buổi chiều sẽ khiến canxi bị lắng đọng trong cơ thể, gây nguy cơ táo bón, sỏi thận và khó ngủ.
Các loại thực phẩm bổ sung canxi cho bé
Để đảm bảo trẻ nhận đủ lượng canxi cần thiết, nên đảm bảo rằng trẻ có một chế độ ăn uống cân đối và giàu canxi. Có nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung canxi cho bé như:
- Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa là nguồn canxi giàu nhất và cung cấp một lượng lớn canxi cho bé. Bạn có thể cho bé uống sữa tươi, sữa đậu nành giàu canxi, sữa bột công thức hoặc sữa từ các nguồn khác như sữa bò, sữa dê, sữa hạnh nhân, và sữa hạt lanh. Ngoài ra, sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai cũng là nguồn canxi tốt.
- Rau xanh lá cây: Rau xanh lá cây như cải bó xôi, cải xoăn, rau bina, rau muống, rau chân vịt, rau cải ngọt, rau cải thìa, rau cải xoong chứa nhiều canxi; có thể nấu chín hoặc chế biến các món ăn từ rau này để bổ sung canxi cho bé.
- Cá và hải sản: Cá là một nguồn canxi tự nhiên và giàu chất dinh dưỡng. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá sardine chứa nhiều canxi. Hải sản khác như tôm, cua, sò điệp, cá ngừ cũng là nguồn canxi tốt.
- Đậu và các loại hạt: Đậu như đậu nành, đậu đen, đậu xanh và các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt hạnh nhân, hạt óc chó cũng cung cấp canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác cho bé.
- Các thực phẩm giàu canxi khác: Khoai lang, đậu phụ, bí đỏ, cà rốt, trứng gà,… cũng là các lựa chọn tốt để bổ sung canxi vào khẩu phần ăn của bé.
Tăng cường canxi cho trẻ
Ngoài ra, vitamin D và canxi là bộ đôi “ăn ý” không thể tách rời bởi vitamin D là chất dẫn truyền giúp cho cơ thể bé hấp thu canxi tốt hơn. Do vậy để trẻ hấp thu tốt nhất lượng canxi vào cơ thể các bậc phụ huynh nên bổ sung cả vitamin D cho trẻ, có thể bổ sung vitamin D bằng cách cho trẻ phơi nắng vào buổi sáng.
Tăng cường canxi cho bé với sữa Morinaga
Để giúp trẻ phát triển tốt chiều cao trong giai đoạn vàng, ba mẹ có thể lựa chọn thêm sữa Morinaga bổ sung canxi cho trẻ. Đây là một trong những loại sữa bột nổi tiếng tại Nhật Bản dành cho trẻ em và được nhiều mẹ tin dùng. Bởi thành phần sữa chứa 5 loại Nucleotides cùng các loại khoáng chất như Sắt, Canxi, Vitamin D giúp xương chắc khỏe thúc đẩy phát triển chiều cao một cách tự nhiên ở trẻ.
Ngoài ra, sữa Morinaga còn bổ sung Lactoferrin – một yếu tố dinh dưỡng có nhiều trong sữa non, giúp bé tiêu hoá khoẻ và hỗ trợ sự tăng trưởng toàn diện cả về giác quan, trí não lẫn thể chất ngay từ giai đoạn đầu đời.
Bổ sung canxi cho trẻ thông qua sữa Morinaga
Hy vọng những thông tin chia sẽ trong bài viết này sẽ giúp ích cho các bậc phụ huynh chăm sóc con một cách tốt nhất! Morinaga luôn hạnh phúc được đồng hành cùng ba mẹ trong suốt hành trình nuôi con.
