Khi chuẩn bị mang thai, việc bổ sung thuốc bổ là bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống thuốc bổ đúng cách. Hãy cùng tìm hiểu kinh nghiệm uống thuốc bổ trước khi mang thai để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Để chuẩn bị tốt cho một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ cần tìm hiểu kỹ trước khi mang thai
Vì sao nên tìm hiểu kinh nghiệm uống thuốc bổ trước khi mang thai?
Bổ sung thuốc bổ trước khi mang thai là rất quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh và hỗ trợ sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Phụ nữ nên bắt đầu bổ sung thuốc bổ ít nhất 3 tháng trước khi mang thai, vì trứng mất khoảng thời gian này để trưởng thành và chuẩn bị cho việc thụ thai. Chất lượng trứng là yếu tố quyết định để tạo ra phôi thai khỏe mạnh, do đó, bổ sung dưỡng chất đúng cách giúp trứng phát triển tốt hơn. Bằng việc uống thuốc bổ, phụ nữ có thể đảm bảo rằng trứng được nuôi dưỡng đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho một thai kỳ suôn sẻ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Những dưỡng chất cần bổ sung trước khi mang thai
Chuẩn bị sức khỏe cho thai kỳ là điều quan trọng, và bổ sung dưỡng chất đúng cách trước khi mang thai sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Dưới đây là những dưỡng chất cần bổ sung trước khi mang thai.
Axit Folic
Axit folic giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, như tật nứt đốt sống và thiếu não. Phụ nữ nên bổ sung 400-800 microgam axit folic mỗi ngày, ít nhất 3 tháng trước khi mang thai. Axit folic có trong rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
DHA
DHA hỗ trợ phát triển não bộ và mắt của thai nhi. Bổ sung DHA trước khi mang thai giúp thai nhi phát triển trí tuệ từ những tuần đầu. DHA có trong cá béo như cá hồi, cá thu, và dầu cá. Để đảm bảo bổ sung đủ DHA cho cả mẹ và thai nhi, sữa bầu Morinaga là một lựa chọn tuyệt vời. Sản phẩm này cung cấp DHA cùng với các dưỡng chất khác như canxi, sắt, và axit folic, giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Sữa bầu Morinaga không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ mà còn mang lại sự an tâm tuyệt đối về chất lượng.
Sắt
Sắt duy trì mức hemoglobin trong máu, ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Phụ nữ cần bổ sung sắt qua thực phẩm như thịt đỏ, rau lá xanh và các thực phẩm bổ sung sắt.
Canxi
Canxi giúp phát triển xương và răng của thai nhi. Bổ sung đủ canxi giúp mẹ bầu tránh tình trạng loãng xương. Nguồn canxi chính là sữa, phô mai và các loại rau xanh như cải bó xôi.
Trước khi mang thai không nên uống gì?
Trước khi mang thai, phụ nữ nên tránh sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống sau để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé:
Vitamin A
Mặc dù vitamin A có lợi cho cơ thể, nhưng bổ sung quá mức, đặc biệt là dưới dạng viên nang, có thể gây hại cho thai nhi, dẫn đến dị tật bẩm sinh và các vấn đề về tim mạch, xương, và thần kinh. Phụ nữ nên tránh sử dụng các sản phẩm chứa lượng vitamin A cao mà không có sự chỉ định từ bác sĩ.
Thuốc tránh thai
Mặc dù không có chứng cứ cho thấy thuốc tránh thai gây hại trực tiếp đến thai nhi, nhưng nếu đang có kế hoạch mang thai, phụ nữ nên ngừng sử dụng thuốc ít nhất 3 tháng trước khi thụ thai để cơ thể có đủ thời gian điều chỉnh lại chu kỳ hormone.
Đồ uống có cồn
Rượu và các đồ uống có cồn có thể gây hội chứng rượu bào thai và làm tổn thương não bộ cùng các cơ quan của thai nhi từ những tuần đầu của thai kỳ. Vì vậy, nên tránh hoàn toàn các thức uống có cồn khi có ý định mang thai.
Thuốc điều trị bệnh
Một số loại thuốc điều trị bệnh như thuốc chống động kinh, thuốc điều trị bệnh tâm thần, mụn trứng cá, hoặc các bệnh lý mãn tính có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hoặc gây dị tật. Phụ nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ và ngừng sử dụng các thuốc này trước khi mang thai.
7 kinh nghiệm uống thuốc bổ trước khi mang thai mẹ bầu nên biết
Mong muốn bé cưng sinh ra được khoẻ mạnh và thể chất tốt thì sức khoẻ của mẹ trong lúc mang thai phải luôn duy trì ở trạng thái tốt nhất làm tiền đề phát triển của thai nhi. Do vậy, trước khi chuẩn bị mang thai, mẹ nên tìm hiểu đến vấn đề về sức khoẻ, cân nặng, dinh dưỡng, tâm lý thai kỳ,…
Thăm khám sức khoẻ trước khi mang thai
Khám sức khỏe trước khi mang thai cho cả nam giới và nữ giới rất cần thiết bởi điều này giúp theo dõi quá trình thai kỳ và sinh ra em bé được khoẻ mạnh, thông minh.
Xét nghiệm nhóm máu ABO, hệ Rh của vợ chồng để dự phòng sớm những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ, hạn chế biến chứng trong quá trình mang thai và dị tật thai nhi. Đồng thời, kiểm tra một số bệnh liên quan lây truyền qua đường tình dục như: Viêm gan B, thủy đậu, rubella và một số bệnh khác có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, sức khỏe của người mẹ và thai nhi.
Kiểm tra tình trạng bệnh nền như: đái tháo đường, hen suyễn, tăng huyết áp, tim mạch, trầm cảm, tuyến giáp… để bác sĩ đưa lời khuyên và phương pháp điều trị an toàn nhất cho mẹ và bé khi mang thai.
Khám sức khỏe tiền sản đế đánh giá yếu tố và bệnh tật di truyền, nhất là khi gia đình có người bị bệnh di truyền hoặc đứa con trước sinh ra bị dị tật bẩm sinh. Phòng trừ các trường hợp xấu sẽ nhờ sự can thiệp của y học, nâng cao khả năng thụ thai.
Chủ động thăm khám sức khỏe tiền sản
Chủ động tiêm vắc xin đầy đủ
Việc tiêm vắc xin cũng là một phần không thể thiếu. Bởi nếu người mẹ bị nhiễm một trong các bệnh lây truyền thì bé mắc bệnh lây truyền có nguy cơ rất cao. Để chuẩn bị mang thai một cách khoẻ mạnh và an toàn cho cả mẹ và bé, mẹ cần chủ động tiêm phòng các loại vắc xin được khuyến nghị của nhà nước:
– Tiêm vắc xin Viêm gan B trước 07 tháng mang thai.
– Tiêm phòng Sởi – Quai bị – Rubella ít nhất trước 03 tháng.
– Tiêm thủy đậu trước ít nhất 03 tháng (nếu chưa từng bị thủy đậu trước đó).
– Tiêm 3 mũi HPV trong 6 tháng và trước thai kỳ (nếu chưa tiêm phòng).
– Tiêm cúm trước 01 tháng.
Thường xuyên rèn luyện sức khoẻ
Duy trì vận động, rèn luyện sức khoẻ cơ thể trước mang thai đem đến những lợi ích không nhỏ cho quá trình thai kỳ:
– Kiểm soát cân nặng trong và sau khi mang thai.
– Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật.
– Tăng cường sức khỏe và sức chịu đựng.
– Cải thiện khung xương của cơ thể, đặc biệt là vùng chậu.
– Giảm sưng mắt cá chân.
– Tinh thần tích cực cho bé khi sinh ra.
Mỗi ngày chỉ cần dành ra 30 phút để tập thể dục kết hợp các bài tập luyện sức khoẻ toàn thân để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình mang thai. Lưu ý là không tập luyện cường độ cao và quá sức.
Duy trì cân nặng hợp lý
Chỉ số khối cơ thể được tính như sau: BMI = Cân nặng/[(Chiều cao)X2].
Theo Tổ chức Y tế Thế Giới và Hiệp hội đái đường các nước châu Á (IDI & WPRO), chỉ số BMI của người châu Á từ 18.5 – 22.9 được xem là bình thường. BMI dưới 18.5 là nhẹ cân, từ 23 – 24.9 là thừa cân và từ 25 trở lên là béo phì.
Với chỉ số BMI trên 25 có thể dẫn đến chu kỳ rụng trứng không đều. Mặc dù chu kỳ kinh nguyệt bình thường, phụ nữ béo phì sẽ có tỷ lệ mang thai thấp hơn so với phụ nữ có cân nặng bình thường.
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là Axit Folic
Mang thai là một một quá trình đòi hỏi cơ thể khoẻ mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. Vì thế, chế độ ăn uống lành mạnh với protein, trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và chất béo có lợi sẽ thuận lợi cho việc mang thai và sinh nở.
Trong quá trình chuẩn bị mang thai, các mẹ nên bổ sung các chất dinh dưỡng sau đây để có một thai kỳ khoẻ mạnh hơn:
– Bổ sung Axit folic (hay còn gọi là vitamin B9 hay folate) có thể giúp giảm 50 – 70% khả năng sinh con bị khuyết tật nứt đốt sống và một số dị tật bẩm sinh khác. Axit folic có nhiều trong rau xanh lá đậm, cam quýt và các loại đậu. Nên bổ sung ít nhất 400mg mỗi ngày trước 1 tháng bạn thụ thai và trong tam cá nguyệt đầu tiên.
– Bổ sung canxi nên mỗi ngày thông qua sữa ít béo, sữa chua, đậu phụ và rau xanh.
– Bổ sung thêm sắt đề phòng thiếu máu trong thời kỳ mang thai và cân nhắc liều lượng thích hợp với cơ thể.
– Bổ sung các vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là vitamin A để hạn chế dị tật trong thai nhi.
Sữa bầu Morinaga E-okasan, dành cho mẹ bầu và mẹ cho con bú,
cung cấp dinh dưỡng cân bằng và tối ưu gồm Acid folic, Sắt và Canxi,
15 loại vitamin và khoáng chất, và chất xơ…
Hạn chế cafein, rượu bia và bỏ thuốc lá
Giới hạn lượng cafein mỗi ngày trong khoảng 200 – 300 mg hoặc tốt nhất là ngừng sử dụng cafein để chuẩn bị cho quá trình mang thai.
Rượu bia là điều kiêng kị trong quá trình mang thai, nó tác động xấu đến quá trình thụ thai ở nam và nữ. Đặc biệt là ảnh hưởng đến thai nhi.
Hút thuốc lá ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ như tim mạch, ung thư phổi, đột quỵ,… Nguy cơ khó thụ thai tăng cao nếu thường xuyên hít thuốc lá hằng ngày.
Chuẩn bị tâm lý sẵn sàng mang thai
Ốm nghén, chế độ ăn uống, tâm trạng và thân hình thay đổi là những yếu tố sẽ diễn ra trong quá trình mang thai. Vì vậy, bạn cần có kế hoạch cùng tâm lý vững vàng để chuẩn bị tốt hơn cho thai kỳ. Nếu bạn từng bị hoặc đang bị một số bệnh lý như trầm cảm, rối loạn lo âu… hãy gặp bác sĩ để tìm hiểu để được tư vấn và có phương pháp hỗ trợ tốt nhất trong quá trình mang thai. Chuẩn bị sẵn sàng những bước trước khi mang thai sẽ giúp mẹ và bé khoẻ mạnh luôn khoẻ mạnh đến lúc sinh ra. Bảo vệ bé khỏi các dị tật và mẹ dễ dàng hồi phục sau sinh.
Xem thêm: Mẹ bầu nên bổ sung gì trong 3 tháng đầu thai kỳ?
Những thắc mắc thường gặp của mẹ bầu trước khi mang thai
Khi chuẩn bị mang thai, mẹ bầu thường có nhiều câu hỏi về dinh dưỡng và các loại thuốc cần bổ sung. Ngoài kinh nghiệm uống thuốc bổ trước khi mang thai, dưới đây là những thắc mắc phổ biến cùng câu trả lời giúp mẹ bầu chuẩn bị tốt nhất.
Nên uống loại sắt nào trước khi mang thai?
Mẹ bầu nên uống sắt hữu cơ hoặc sắt kết hợp vitamin C để dễ hấp thu và tránh táo bón. Các loại thuốc sắt như Fefol hoặc Sắt Fumarate thường được khuyên dùng trước khi mang thai và trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ.
Nên uống thuốc bổ trước khi mang thai bao lâu?
Mẹ bầu nên bắt đầu uống thuốc bổ từ 3 tháng trước khi mang thai để cơ thể chuẩn bị tốt nhất, bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng như axit folic, sắt, vitamin D và DHA.
Có nên uống thuốc bổ trứng trước khi mang thai?
Thuốc bổ trứng có thể giúp cải thiện chất lượng trứng và tăng khả năng thụ thai. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Kết luận
Khi chuẩn bị mang thai, việc bổ sung dưỡng chất và thuốc bổ là bước không thể thiếu để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ bầu cần bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu, như axit folic, DHA, sắt và canxi, để hỗ trợ sự phát triển tối ưu của thai nhi. Đồng thời, cần tránh những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, như thuốc tránh thai, rượu bia và thuốc lá.
Để đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình chuẩn bị mang thai, kinh nghiệm uống thuốc bổ trước khi mang thai đóng vai trò quan trọng. Việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết đúng cách và đúng liều lượng sẽ giúp cơ thể mẹ chuẩn bị tốt nhất cho thai kỳ. Ngoài ra, để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình mang thai, mẹ bầu cũng nên tham khảo các sản phẩm như sữa bầu Morinaga E-Okasan, giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn quan trọng này. Bằng cách chuẩn bị tốt cho sức khỏe của mình, mẹ bầu không chỉ đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện, từ trí não đến thể chất.
Làm mẹ là một thiên chức tuyệt vời!
Tìm hiểu thêm về Sữa bầu Morinaga E-okasan tại: https://morinagalemay.com.vn/sua-cho-me/
